jak się

Ogolnie masz ekstra opracowane posty podwieszopne. PLany wrzuone przez riona czy zbior treningowy georga. Naprawde teraz jest juz wszystko tak zrobione by nasz wklad ograniczal sie do minimum a sprawnosc pomocy byla jak najwyzsza. pozdrawiam

2 lata z przerwami, jak ktos juz cwiczy nie da sie ocenic jego budowy?

ACT dobry :) Prawie 100% ACT by Michail na ktorym sie wzorowales zapewne i bardzo dobrze:) Masz racje aby przysiady i MC na razie odpuscic, ale jak wzmocnisz juz troche brzuch i plecy smialo mozesz wlaczyc je z malymi obciazeniami do treningu. Najpierw wlacz przysiady, pozniej MC. powodzenia

nie. w tym wieku nie potrzeba ci zadnych proszkow. jak nie chcesz sie dobrze odzywiac to zapomni o przytyciu.

Czyli spróbować kupić ten apetizer + dostosować się do diety a jak nic nie będzie szło w góre to Gainery zakupić i z dietą to stosować?

[...] tłustej ryby,jaja Obiad Jajecznica To nie jest obiad Dodaj zródło ww np kasza/ryż + warzywa + tłuszcze Drugie danie <--- to to nie wiem co jest. IV Posilek -jakies platki, kanapki, warzywa Zadbaj o białko w tym posiłku (mięso), "jakieś płatki" trudno powiedzieć jakie równie dobrze mogą to być owsiane i jest nie [...]

Przestraszylam sie troche wzrostu miesni jak triche poczytalam a na tym mi akurat nie zalezy ;)

Boją się słysząc o nich, a jak widzą sylwetkę kobiet trenujących siłowo to twierdzą, że tak chciałyby wyglądać. Taki paradoks ;-)

no cos w tym jest, nawet strach pojawia sie jak na badaniu typu tanita wyskoczy ze 2-3% wiecej tkanki miensiowej jest co jest po prostu info odnosnie wiekszej ilosci gliko chocby%) no ale zycie

Problem jest taki , ze nie ma czegoś takiego jak miejscowa redukcja . Tłuszcz spała się całościowo , z miejsc opornych zazwyczaj w ostatniej kolejności .

Nie wiem czego oczekujesz wrzucając tutaj zdjęcia swojej sylwetki. Tutaj niestety nie ma co oceniać. Wyglądasz jak większość osób początkujących w swoim wieku. Może trochę lepiej, z uwagi na to, że nie jesteś otyły, a w miarę proporcjonalnie zbudowany. Bez wątpienia trenując regularnie i odżywiając się zdrowo efekty będą widoczne z miesiąca na [...]

Kurde strach do autobusu wchodzić jak takiego byka się spotka.

Opłacalne jak najbardziej. W dodatku z super firmy NOW FOODS Anar odpisałem. P.S. Czarny uważaj, żeby Ci się nie odbijało...

Przedramiona są tym samym typem mięśni co brzuch i łydki - mimo że pracują cały dzień to normalne rutynowe czynności (nie praca na budowie) nie męczą ich zanadto jak i w wiekszosci rónież trening na inne partie mięśniowe. Są tą oporną grupą mięśniowa, która jedni mają bez ćwiczeń, a druzy musza dużo ją ćwiczyć a i tak często bez efektów. Ta grpa [...]

tak, wiem, ze odswiezam, wiem, ze tak nie wolno ale mam problem podobny moja rok nie stala, ale grudki sa. jak szybko (mniej wiecej oczywiscie) kreta przechodzi w kreatynine? nie potrzebuje nowej na cykl, zal mi tylko tej, ktora gdzies tam zostala. przechodzenie w kreatynine wiaze sie z czasem przechowywania, czy z kontaktem z wilgocia (kurde, [...]

[...] cały czas trzyma wysoką formę - pokazał to w walce z Nogueirą. Ciekawe ilu "topowych" zawodników HW byliby w stanie uwolnić się z technik kończących Bignoga? Zresztą Bignog to cały czas numer 2 na świecie (razem z Lesnarem) po Fedorze. Porażka z Mirem tego nie zmienia. Ciekawe co powiecie, jak Randy dostanie walkę z Mirem i go zmiecie?

Trzymaj się zasady 10g w DT 5 w DNT a jak sobie rozłożysz to już Twoja sprawa, IMO najlepiej około treningowo.

Czyli jak jaja malutkie to mniejsza szansa na dzieciaka. Przybijesz hcg to juz sie zwieksza prawdopodobienstwo.

Tak jak powiedzialem wczesniej kupcie sobie 600g Olimp CreaPure za ok. 90zl. Wyjdzie wam po 200g kretki, przy braniu po 5-6g dziennie spokojnie wam starczy na 5tyg. Jednak jezeli nie macie kasy to nie lapcie sie za suple, tylko dopracujcie dietke, dopiero wtedy wykorzystacie na max'a sile kreatyny. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj [...]

odezwałem się grzecznie to po raz. po dwa skoro wchodzisz tu z zamiarem pokazywania jak wielką masz wiedze jednak jej nie ujawniasz i piszesz wyjdz w sposob gburowaty to Ty nie masz szacunku do mnie. no a doczego słuzy cudzysłow tłumacxzył Ci nie będę. :) czyli poza dietą i areobami póki co mam miec wbite i nie cwiczyc? przypominam brzuch mam [...]